TECNICAS DE TIRO AL PLATO

A continuacón os muestro una serie de tecnicas y consejos para el tiro al plato, la preparacion tanto física como mental, el modo de enfrentarse a la competición…… ectra. Son recopilaciones que he hecho de distintas páginas de internet, más de unas que de otras. El hecho de publicarlas aquí no indica que yo esté totalmente de acuerdo con todo lo que se dice en ellas, en lo que si estoy de acuerdo es en que es un buen punto de comienzo cara a la práctica de este deporte.

EL DEPORTE DEL TIRO AL PLATO

El tiro al plato básicamente en cualquiera de sus modalidades consiste en disparar con un arma y un cartucho a un plato en movimiento, dicho movimiento lo produce la maquina lanza platos, rompiendo o derribando la mayor cantidad de platos. Las modalidades se dividen en dos grandes grupos, las olímpicas (Foso Olímpico, Doble Trap  y Skeet), y las no olímpicas (Foso Universal, Mini Foso, Trap Americano, Recorridos de platos) etc.

EL PLATO

El plato es un disco de arcilla en cuya composición interviene principalmente la arena y la brea cuyas dimensiones son de 110 mm. En su parte más ancha y 26 mm. En su parte más alta, el peso total es 110 grs.

En todas estas medidas y pesos existe una variante de un ± 5 %. El color del plato debe ser el que más convenga para una buena visibilidad, por lo general el más conocido actualmente es el color naranja (orange) fosforescente, aunque los hay negros, blancos, amarillos, verdes etc.

A = PESO  105 g. ±5 g.imag12

E = ALTURA DE LA BASE 11 mm. ± 1 mm.

B = DIAMETRO BASE 110 mm. ± 1 mm.

F = ALTURA DEL ANILLO DE GIRO 7 mm. . ± 1 mm.

C = ANILLO DE GIRO 95 mm. – 98 mm.

G = ALTURA DEL SALIENTE * 8 mm. ± 1 mm.

D = ALTURA TOTAL 25 mm. – 26 mm

H = ALTURA DE LA BASE Y ANILLO 18 mm. ± 1 mm.

La dureza o fragilidad del plato depende de la aleación de sus componentes, aunque deberán estar reconocidos por las federaciones nacionales e internacionales para poder ser utilizados en competiciones.

TECNICAS EN FOSO OLIMPICO

Los pies.pies

No entro a determinar si una posición es más o menos correcta que la otra, pero la posición idónea debe estar para los tiradores diestros tomando las agujas de un reloj como ejemplo el pie izquierdo entre las 1y las 2 y el pie derecho entre las 2 y las 3,para los zurdos el pie derecho deberá estar entre las 11 y las 10 y el pie izquierdo entre las 10 y las 9, los dos pies debe estar bien plantados en la cancha, no deben tener ninguna elevación por ningún lado, los plato en foso olímpico salen frente al tirador en los 5 puestos. Por lo tanto la posición de los pies en los cinco puesto a de ser siempre la misma.

La separación de los pies nunca debe ser superior al ancho de los hombros, ni estar muy cerca uno del otro, una separación correcta puede estar entre los 20 o 30 cm.

Tampoco es negativo flexionar la rodilla delantera un poco.

Fig. 10 pies regulares y 10.1 de pies irregulares

Cómoda y correcta la posición del cuerpo sobre la vertical del terreno.

Doblar el torso hacia delante (ejemplo si tomamos las agujas de un reloj a las seis en punto, estaremos rectos sobre la vertical del terreno, la postura correcta seria las seis y cinco). En la figura vemos 4 posturas correctas y 2 incorrectas (las ultimas)

posturas

La sujeción del arma con las manos debe ser buena, la mano que va en el guardamano no debe estar muy adelantada por la dificultad que supone al hacer los giros, como tampoco debajo de la bascula, que aunque para girar nos ayudaría lograríamos un efecto contrario en el cabeceo del arma. Por lo tanto una zona intermedia será lo correcto, aunque siempre buscando la comodidad del tirador.

La posición de los brazos, los más correcto siguiendo el ejemplo de las agujas del reloj tanto para los zurdos como los diestros el brazo izquierdo Deberá estar entre las 7 y las 8, y el brazo derecho entre las 4 y las 5.

El encare debe hacerse sencillo, sin ninguna parafernalia, cómodo, y por el camino más corto, sin adornos que desplacen nuestra atención del objetivo, no tenemos que olvidar que el rival esta delante, para que vamos a perder el tiempo en alargar este movimiento con el único riesgo de cometer algún error, en el encare no se debe forzar la posición del cuello y de la cara, el ojo debe estar centrado con relación a la banda del cañón y punto de mira (que solo esta como referencia) ya que la vista debe estar en la zona de salida del plato, el ojo debe quedar dos o tres mm. elevado sobre la banda del cañón, estos movimientos bien hechos son fundamentales para nuestro objetivo que es el tirar técnicamente bien, si esto se logra esta garantizado que los resultados vendrán por si solos.

Tema aparte es la vista, el primer paso es ir a un/a optómetra que nos garantice que la vista la tenemos correctamente, una vez tengamos esa garantía, el siguiente paso es ver que ojo tenemos de jefe, ojo motriz, esta prueba es bastante sencilla con los dos ojos abiertos alargar el brazo y con el dedo índice señalar un punto cualquiera una vez marcado cerrar el ojo izquierdo, si el punto marcado está en su sitio nos indicara que el ojo motriz es el derecho, pero en caso contrario nos indicara que el ojo motriz es el izquierdo, esta prueba se hace varias veces con marcas diferentes, con los dos ojos el resultado marcara cual de nuestro ojos es el motriz

Por último, ya solo nos queda pedir plato, la voz debe ser corta y clara, la mejor letra es la A, sin chillar. El plato saldrá a la voz, debemos seguir la trayectoria del plato alcanzarlo y justo cuando estemos a su altura o vamos a sobrepasarlo disparar el primer tiro y a continuación el segundo, este movimiento se denomina “Swing”, en los inicio el swing dependiendo del tirador puede ser largo (no debe preocuparnos pues en los inicio es más importante la técnica que la rapidez) para ir acortándolo según vallamos subiendo de nivel. Quizás para entenderlo mejor es la distancia “T” que hay desde que sale el plato “A” hasta que el tirador lo alcanza con el primer tiro ”B”, ese recorrido se denomina swing, y el tiempo en hacerlo es lo que se denomina largo ó corto, en el apartado de los plomeos ya hablamos de distancias y velocidades de disparo y de  tiradores que tiran al plato antes de los 30 mts, estos tiradores tienen un swing  súper corto  como ya indique anteriormente son muy pocos los elegidos, un swing normal es el que logra alcanzar el plato a los 30, 35 mts, y largo el que lo logra a 35 o 40 mts.imag13

Como información hay otro sistema de ir al plato denominado de saque, al encuentro o intersección, como su nombre indica lo que hacemos es acortar el camino para llegar al plato, Es muy espectacular pero de mucha dificultad para el tirador, aunque ha habido verdaderos maestros de este sistema como el español Esteban Azkue, quizás el tirador mas rápido de España y con triunfos muy importantes en su época, yo personalmente no lo recomiendo para esta modalidad

PREPARACION PARA EL TIRO

Una vez logrado los suficientes conocimientos sobre la modalidad que se va a practicar, el siguiente paso es preparar un programa de competiciones en las que se va a participar, por el propio deporte que practicamos este periodo de tiempo es anual. De todos es conocido la imposibilidad de estar durante toda una temporada en un alto nivel de tiro, sin embargo nuestro deporte es especial hasta en este detalle, tenemos competiciones constantemente o al menos dependiendo del nivel del tirador como mínimo una vez al mes, digo nivel del tirador por lo que conlleva ser un tirador del equipo nacional, que a parte de las competiciones de nuestra comunidad  están las nacionales e internacionales, hay momentos en que hay varias competiciones en el mismo mes y todas de un alto rango y donde en algunos casos se están jugando la posibilidad de ir a una olimpiada.

Por todo lo expuesto y reconociendo que este curso es para tiradores que comienzan su andadura en este bello deporte indicaremos que una preparación inicialmente se divide en 5 grandes grupos.

PREPARACION TECNICA

PREPARACION PRÁCTICA

PREPARACION FISICA

PREPARACION MENTAL Y CONTROL DE ACTIVACION.

PREPARACION PARA LA COMPETICION.

Preparación Técnica

. Es la que permite realizar todos los movimientos técnico táctico de las secuencias de tiro sin realizar tiro real. Esta preparación llamada comúnmente de salón, o en seco, fundamentalmente lo que pretende es lograr la máxima tecnificación en todos los movimientos previos al disparo.

Esta preparación debe realizarse inclusive cuando se logra un alto nivel de tiro y sobre todo después de un tiempo de descanso, con lo que se pueden imaginar la importancia en tiradores que dan sus primeros pasos en este deporte, en sus inicios a ser posible debe realizarse bajo la supervisión del entrenador, dicha preparación debe realizarse tres o cuatro veces al día, y nunca debe exceder de 10 minutos, en esta preparación debe primar la calidad sobre la cantidad.

La preparación técnica se subdivide en:

PREPARACION DE PIES

PREPARACION DE TRONCO

PREPARACION DE BRAZOS Y CODOS

PREPARACION DE ENCARE

SWING Y DISPARO.

Estos ejercicios deben realizarse a ser posible delante de un espejo, todos deben realizarse lentamente y es el momento de fijarnos si los hacemos correctamente y corregir los posible errores, una vez logrado esta perfección técnica, también debemos hacerlos con los ojos cerrados para grabarnos mentalmente todas las sensaciones de las diferentes posiciones, una vez creamos estar correctamente abriremos los ojos y comprobaremos a través del espejo si todos los puntos técnicos están bien, de ser así lograremos el objetivo de esta preparación  que no es otra que cuando vayamos a entrenar o competir solo estemos pendiente a la salida del plato, el resto estará automatizado, ejemplo (cuando se conduce un vehículo no pensamos cuando debemos cambiar de marcha, frenar, etc.),

 Preparación Práctica

. Es la que permite realizar todo el movimiento técnico táctico de las secuencias de tiro con tiro real, hay muchos sistemas y formas de realizar esta preparación, la más común es la que se suelen ver en las canchas de tiro, que no es otra que tirar series y con el tiempo a base de machacar lógicamente debemos empezar a romper platos, este curso no cree en ese sistema por lo tanto quizás sea algo más aburrido pero a medio plazo cortaremos  en tiempo el fin de este deporte que es el derribar los platos, el primer paso es ver el nivel del tirador, si es verdaderamente un tirador que va a dar sus primeros tiros o es un tirador que ya sea a través de la caza u otros medios ya saben lo que es un arma, si es la primera vez que se va a tirar a un plato, lo mejor es iniciarse con un plato central para poco a poco ir cambiando a otros platos de diversas alturas y ángulos, una vez dado este paso estaremos en el segundo grupo, estos deberán empezar a tirar igual que los anteriores pero con más variedad de ángulos y altura, esto lo dan los propios esquemas en las diferentes modalidades, es positivo saber que es lo que se hace mal en los platos fallados, si es por falta de atención en la salida del plato, si le hemos dado un tirón al arma (movimiento erróneo muy común) etc., debemos repetir los platos fallados para darnos cuenta donde está el error cometido, tampoco debemos obsesionarnos con un plato que por la razón que sea no sabemos atacarlo en la cancha, este plato debe memorizarse y realizar el mismo movimiento en los entrenamiento en seco, os garantizo que este sistema es muy válido y más económico que el anterior, los platos que deben tirarse en un entrenamiento serán aproximadamente de 50 a 75, estos entrenamientos a ser posible serán dos o tres veces por semana.

El dialogo con el entrenador es fundamental y será el que marque las pautas en los entrenamientos.

Preparación Física

. Aunque nuestro deporte no necesita grandes masas musculares y grandes esfuerzos, no es menos cierto que si necesitamos la máxima elasticidad y el máximo fondo, (en la preparación física debemos aprender a calentar músculos y a dar elasticidad a los mismos para que nos sirva en la preparación de una competición).

La preparación física ser posible debemos ir a un gimnasio aclarando que lo que buscamos es elasticidad y fondo, de no ser posible no nos queda más remedio que realizar nuestras propias tablas de gimnasia pasando por carreras de 20 a 30 minutos, abdominales, etc. esta gimnasia deberíamos todos realizarlas diariamente por nuestro bien, pero como mínimo se realizaran tres veces por semana, normalmente los días que no hacemos tiro, el estiramiento de los músculos que utilizamos para el tiro, espalda, hombros y brazos son de suma importancia, hay infinidad de libros que hablan sobre estiramientos musculares aquí hablaremos de los más comunes y fáciles de realizar.

Muchas personas tienen la parte superior del cuerpo en tensión a causa del estrés de la vida moderna. También muchos atletas musculosos tienen rígida la parte superior del cuerpo por no dedicarle la atención que requiere. Existen muchos estiramientos que reducen la tensión y aumentan la flexibilidad de la parte superior del cuerpo. Algunos de ellos pueden desarrollarse en cualquier sitio.

 

Preparación Mental

. Es la que nos permite entrenar la mente para evitar que nos afecte las cosas extrañas que ocurren a nuestro alrededor y logren distraernos de nuestro objetivo que en todo momento debe ser la salida del plato.

EL CAMPEON, ¿NACE O SE HACE?

¿SE PUEDE “FABRICAR” UNA MENTALIDAD DE CAMPEON?

¿Cómo SE PUEDE HACER?

Dentro del mundo del deporte existe una creencia muy extendida de que algunas personas nacen ya provistas de destrezas psicológicas, es decir, que los campeones no se hacen, sino que se nace y nada más lejos de la realidad. Piensan estas personas que  cierto tipo de deportistas están dotados de una fortaleza mental y una forma especial de afrontar la competición, y la verdad es otra. Si es cierto que algunos tipos de personas nacen con ciertas predisposiciones físicas y psicológicas, pero esas predisposiciones se pueden a prender y desarrollar en función de cuales hayan sido sus experiencias en la vida.

Todo deportista que está en el mundo de la competición ha necesitado cientos de horas para perfeccionar y desarrollar sus cualidades físicas y técnicas. Lo mismo sucede con las técnicas psicológicas, la auto confianza o la concentración no son cualidades innatas, sino destrezas psicológicas que se aprenden mediante un entrenamiento psicológico sistematizado e individualizado.

Es verdad, que nuestro deporte, como en otros se ve claramente que hay deportistas que al no haber recibido un entrenamiento psicológico, han establecido de la mejor manera que entienden, estrategias que en el caso de deportistas ya consumados es muy difícil cambiar, pues es una conducta que tienen muy arraigada, y por otro lado si se intenta ese cambio, su rendimiento deportivo a corto plazo es casi seguro que bajara, hasta que aprendan las técnicas psicológicas nuevas, se fijen en su conducta deportiva y se olviden de las suyas propias, de ahí que el comienzo de cualquier preparación psicológica debe empezarse siempre fuera de la temporada de competición.

No es de extrañar, que estos deportistas autodidactas psicológicamente hablando, frente a unas actuaciones extraordinarias, realizan otras muy deficientes, no siguen una línea regular en sus competiciones. Entonces, ¿cómo podemos desarrollar y potenciar una mentalidad de campeón?

La respuesta es evidente: con un entrenamiento psicológico sistematizado e individualizado. Pero todos somos conscientes que una gran mayoría de nuestros tiradores no pueden tener acceso a este tipo de entrenamiento aunque ellos quieran. A continuación voy a marcar unas pautas de conducta lo más sencillo posible, que sirvan de ayuda a todos aquellos tiradores que estén interesados en este tema.

En primer lugar, el tirador debe tener la habilidad de detectar aquellos estímulos externos que cada vez que aparecen antes de su actuación influyen en esta de forma negativa. Si consigue transformar esos estímulos externos negativos rápidamente en positivos, tendrá la certeza casi absoluta que durante la competición no aparecerán en forma de estímulos internos  negativos (pensamientos). Pues ya fueron neutralizados con anterioridad.

En segundo lugar, se debe hacer lo mismo con los estímulos internos negativos (pensamientos) que aparecen durante la actividad deportiva. Es necesario cortar rápidamente el pensamiento negativo y transformarlo en positivo con nuestro propio lenguaje interno, sin que nadie nos imponga un lenguaje que no es el nuestro y sobre todo no se debe efectuar nunca ni un solo disparo con ese pensamiento negativo en nuestra mente, pues existe un tanto por ciento muy alto de posibilidades que ese pensamiento negativo se cumpla o nos perjudique si no lo hemos transformado en positivo en el momento de disparar.

En tercer lugar, no debe gastar el tirador sus energías mentales en enfadarse por un mal disparo, en lugar de hacer eso, que para lo único que sirve es para desconcentrase y disminuir su auto confianza, debe de emplear del tiempo en efectuar un proceso de análisis técnico de ese mal disparo y si descubre el error que ha cometido, mentalmente debe de efectuar ese disparo “viéndose” ejecutarlo con el error ya corregido y seguir la competición. Si no descubre ningún problema técnico en ese disparo, siempre tiene la posibilidad de pensar que ha podido ser por cansancio muscular y que el tiempo que ha estado intentando analizar el disparo ha venido bien.

En Cuarto lugar, cuando el tirador detecta que no es capaz de mantener una buena concentración a la hora de efectuar el disparo, debe de proceder a realizar unas rutinas técnicas de concentración para “provocarse” mentalmente una buena concentración. Cuando el tirador compruebe que los pasos de la rutina técnica se olvidan, significa que está empezando a tener concentración ideal sin necesidad de utilizar esa técnica, entonces es el momento de abandonarla sin preocuparse de nada más.

En quinto lugar, el tirador debe tener siempre controlado su nivel optimo de activación durante toda su actuación deportiva, para lo cual debe saber la banda de frecuencia cardiaca donde su actuación deportiva es correcta y en el momento que detecte que se encuentra fuera de esa banda, si es posible, no debe ejecutar nunca el disparo hasta bajar esa frecuencia cardiaca a la banda adecuada. A modo de resumen, se puede afirmar, que si el tirador es consciente de detectar de forma inmediata esas situaciones problemáticas que le perjudican en su actuación deportiva y consigue transformar de manera rápida esa situación perjudicial, para lo cual debe de tener siempre preparadas unas auto verbalizaciones y/o técnicas en respuesta a esas situaciones, y si consigue, repito, que cada vez sea más rápido en detectarlas y actuar sobre ellas, sin querer está fijando en su conducta deportiva una autentica mentalidad de campeón.

Control de la Activación:

En el deporte del tiro donde se necesita una buena coordinación y finura muscular para su correcta ejecución, es muy conveniente uno niveles bajos de activación durante la actuación deportiva.

¿Qué es la activación?

 Para Sage (1.984), la activación es una función energizante que es responsable del aprovechamiento de los recursos del cuerpo ante actividades vigorosas e intensas.

Para Malmo (1.959), el estado de activación o “arousal” de un individuo se percibe como una variación en un rasgo continuo que va, desde el sueño más profundo en un extremo, hasta el mayor grado de excitación en el otro

Características de la activación. A medida que la activación se incrementa y se aleja de los niveles óptimos de activación de cada deportista, se producen unas reacciones fisiológicas, como aumento de la tasa cardiaca, la respiración se hace más rápida, aumenta la tensión muscular, se producen ganas de orinar (el llamado “pis” del miedo), sensación de fatiga, diarrea, sudoración, etc., es decir, nuestro organismo “se defiende” ante una situación estresante que se nos escapa de las manos, porque no tenemos estrategias para controlarlas; junto con estas reacciones aparecen las denominadas psicológicas, como falta de concentración, olvido de pasos técnicos, etc., en definitiva, una perdida generalizada del control de la actuación deportiva.

Nivel individual de activación

. Una creencia muy extendida dentro del mundo del tiro, afirma que para controlar el exceso de activación durante la actuación deportiva es bueno hacer alguna técnica de relajación, y nada más lejos de la realidad. Una relajación bien realizada, tal como se entiende la relajación, lo más probable es que nos deje sin tono muscular y por consiguiente afectara de forma negativa a los grupos de músculos que intervienen en la ejecución del disparo, cualquiera que sea la modalidad de tiro que se practique.

Cada tirador sabe perfectamente cuál es su nivel óptimo de activación, de forma que cuando estamos fuera de ese nivel, normalmente por encima, es cuando aparecen esas reacciones psicológicas y fisiológicas no deseadas. Dentro del deporte del tiro, lo normal es que se produzca un exceso de activación, pues como ya hemos dicho, al ser un deporte donde se usa la finura muscular, se compite normalmente con unos niveles bajos de activación. Unos de los indicativos que nos “avisan” del exceso de activación son el aumento significativo de la tasa cardiaca y la respiración más rápida. Todo tirador sabe, aunque no lo haya medido, si esta  dentro de esos niveles donde la tasa cardiaca no es impedimento para hacer buenos resultados, entonces, ¿que hacer cuando nos pasamos de esos niveles óptimos?, la psicología aplicada al deporte ofrece diversas técnicas para bajar la activación durante la competición: visualización, control estimular, centrado en el presente, focalización de la atención, rutinas técnicas de concentración, etc., técnicas que la mayoría de ellas necesitan un profesional de la psicología para ser aprendidas, pero existe una técnica combinada que si puede ensayar y aprender uno solo, sin ayuda externa.

Técnica combinada para controlar la activación

. Habitualmente, el tirador cuando nota que el nivel de pulsaciones está por encima de su banda, se limita a hacer una series de respiraciones más o menos profundas, pero no suele hacer nada para quitar de su mente el motivo por el cual se han disparado las pulsaciones, (un mal disparo, el comienzo de la competición, los últimos tiros, el estar tirando una final, etc.). Para evitar que la mente “siga trabajando” y de esta forma afecte de manera negativa nuestra actuación deportiva, debemos tenerla “ocupada” con una tarea que al mismo tiempo nos beneficie. El desarrollo de la técnica sería el siguiente:

Por un lado, haremos respiraciones profundas, a ser posible  diafragmáticas, por el aporte rápido de oxigeno que esta técnica hace al riego sanguíneo

Para aprender esta técnica, primero tumbado boca arriba y durante un minuto de tiempo contamos las veces que cogemos aire para respirar, a continuación y durante diez minutos empezamos el proceso de respiración con una mano sobre el diafragma y la otra en los pulmones, cogemos aire profunda y lentamente por la nariz, lo bajamos hasta el diafragma y observamos como la mano que se encuentra encima de él sube por el impulso del aire, este proceso durara unos 5 segundos, a continuación el aire que se encuentra en diafragma lo pasamos suavemente a los pulmones y aquí observaremos como la mano que se encuentra en el diafragma baja y la que tenemos encima de los pulmones sube, a continuación después de 5 segundos, expulsamos el aire suave y lentamente por la boca y después de otros cinco segundos empezamos otra vez.

Los cinco segundos de duración de cada proceso es orientativo y cada cual debe adaptarlo como mejor se sienta. Después de los diez minutos comprobaremos como el número de veces que cogemos aire en un minuto se ha reducido considerablemente, esto quiere decir que nuestra respiración es más pausada, mas rítmica, en definitiva más beneficiosa.

Una vez dominada la técnica, ya estamos en condiciones de efectuarla de pie en el puesto de tiro, y la duración de la misma vendrá en función de la tasa cardiaca que cada deportista quiera tener para seguir compitiendo, normalmente con un par de minutos como mucho, es suficiente para volver a los umbrales ideales de pulsaciones.

Al mismo tiempo que estamos haciendo la respiración diafragmática, tenemos que concentrarnos en “ver” el camino del aire en los tres pasos, para lo cual es muy interesante que “fotografiemos mentalmente” todos los elementos que intervienen en el proceso (ver figura del sistema respiratorio humano). Y así a la hora de imaginarse el “viaje” que hace el aire que respiramos, “veremos los lugares” por donde pasa (nariz, faringe, laringe,….) porque previamente los hemos “fotografiado” en nuestra mente como ya he dicho, de esta forma nuestra mente la tenemos ocupada con una tarea distractora que beneficia el control de la aspiración.

Por último, al mismo tiempo que estamos haciendo todo este proceso, es muy beneficioso el sonreír, está demostrando que es prácticamente imposible el estar furioso o contrariado mientras estamos sonriendo, ya que con este gesto, estamos transmitiendo a nuestra mente una situación placentera, y así, sin darnos cuenta estaremos otra vez disfrutando con nuestra actuación deportiva, que es en definitiva la mejor forma de competir.

Preparación para la Competición

Son los momentos previos a cualquier serie de tiro de una competición.

Es el momento cumbre de cualquier deportista, la competición, pero no debemos olvidarnos de los consejos que aquí detallamos.

1º – De tocarnos la primera serie de una competición, debemos levantarnos como mínimo dos horas antes.

2º – No debemos cambiar en nada nuestras costumbres diarias.

3º – Es bueno activar el cuerpo a primera hora de la mañana, (una pequeña carrera al trote, andar a paso ligero, flexionar la cintura, girar los brazos hacia delante y hacia atrás, en  definitiva calentar los músculos, para que no estén engarrotados.

Tenemos que tener la tranquilidad de saber que llevamos hechos los deberes.

4º- 30 minutos antes de cada serie hay que calentar y estirar los músculos muy suavemente.

5º – 20 o 25 minutos antes que nos toque tirar, debemos preparar nuestro equipo de tiro.

6º – Procurar hacer siempre los mismos movimientos controlando, no se nos olvide nada. escopeta, cascos, cartuchos, gafas, gorra, etc…..

7º – 15 minutos antes debemos estar delante de la cancha donde vamos a competir, visualizando los platos.

8º – Debemos tomar por norma a partir del punto 4º, empezar a sentir que vamos a competir, realizar entrenamientos de visualización, de posición, encares, swing, disparo del 1º y 2º tiro, visualizar como se rompen los platos, etc.

9º- La vista desde el momento de entrar en la cancha debe estar hacia delante, visualizando los platos de los demás compañeros de serie, como una cosa normal.

10º – No hacer ningún gesto raro, tanto si acertamos como si fallamos, la naturalidad es la mejor fórmula para ganar. Movimientos de cabeza, tirar los cartuchos contra el suelo, etc….(es de mal perdedor) pensar siempre en positivo.

Si bien es cierto que estamos llegando al final de este curso de iniciación en el tiro al plato, a su vez se nos abren otros caminos que nos llevaran a perfeccionar la modalidad o modalidades elegida/s. que a través del trabajo, del esfuerzo, y de la constancia nos llevaran a metas elegidas por nosotros mismos, hay que entender que todo lo aquí escrito son los deberes y las competiciones son los exámenes, si llevamos lo deberes bien hechos el examen nos podrá salir mejor o peor pero lo que si está claro es que sin estudiar nunca haremos un examen correcto.

 

 

 

13 Respuestas a “TECNICAS DE TIRO AL PLATO”

  1. Arturo Ferreira Murillo dice:

    Hola estoy comenzando a tirar al plato, y la verdad que los consejos que das son muy buenos, pero creo que tengo una gran carencia es que no se como apuntar al plato, unos dicen que lo tape con el cañon, en el tiro frontal o semi frontal y en los laterales cuanto tengo que adelantar el tiro, tengo muchas dudas al respecto,espero me ayudes, lo estoy necesitando pues fallo muchos disparos y no se como apuntar y si con los dos ojos abiertos o un ojo cerrado, el contrario al lado del disparo
    Saludos y gracias

  2. Pere dice:

    Llevo unos pocos años en el tiro al plato, rompi el primer plato con 57 años, mes esta distrayendo y paso ratos agradables, pero siempre habia encontrado en falta un entreno para poder mejorar y estas tecnicas y consejos que nos da los he encontrado muy interesantes, los mirare de poner en practica. Muchas gracias

  3. JOSÉ dice:

    Muy interesante el artículo; para los que queremos iniciarnos en este deporte es muy útil. Gracias por la información. Debo decirle que para los que también amamos y jugamos al golf, he encontrado muchas similitudes con el tiro al plato: concentración, posición de tiro, sujeción del arma, posición de la manos, técnica, swing, etc.
    Gracias de nuevo, me gusta el tiro al plato y creo que será otro de mis deportes practicados.

  4. jose mari dice:

    Llevo un año tirando de vez en cuando( antes no lo conocía ) recorridos en cancha.Tengo 60 años recién cumplidos y me esta sirviendo para estar mas ¨despierto agil ´Creo que es buenísimo tener alguna actividad de este tipo para que cuando salgamos de caza estemos al 100% es una gozada compartir fallos y aciertos con loa conocidos que vas haciendo en la cancha.muchisimas gracias por los consejos y técnicas que nos regalas en tu articulo.
    Un saludo y a divertirse.

  5. juan dice:

    LLevo mas de 2 años ,viendo y lellendo ,maneras,formas y mas, distintas de como tirar y mejorar el tiro,pero como usted lo a hecho en esta pagina ,ninguna.Sin duda la mejor esplicacion que he hencontrado.Muchas gracias por su tiempo.Al igual que yo,muchisimas personas que les guste este deporte le estaran mui agradecidos.Le deseo mucha salud y suerte en la vida.Perdon por las faltas de ortografia y gracias de nuevo. Un saludo.Posdata,referente a lo de mucha salud,se a lo que me refiero,pues de momento tengo una segunda oportunidad de disfrutar de la vida ya que pude salir de una leucemia mortal.espero que sea por muchisimo tiempo mas.Le deseo lo mejor para usted y los sullos.Asta siempre.

    • valeriano dice:

      amigo juan, efectivamente lo de la salud nos tiene jodidos a todos, a unos menos y a otros, como es tu caso, bastante más.Me ha gustado muchisimo tu nota pues el saber que lo que haces lo leen y sobre todo sirve para algo te llena de orgullo y satisfaccion. Cartas como esta son las que te dan fuerzas para en los malos momentos continuar y seguir. Tengo esta página para seguir en contacto con el deporte que mas nos gusta a todos nosotros, el Tiro al Plato, pues por la edad y los achaques me es muy difucultoso su práctica asi que es una forma de seguir en activo.
      Asi que muchisimas gracias y salu2. Que te mejores y puedas disfrutarlo.

  6. Anónimo dice:

    Hola buenos días a todos gracias por escribir este gran curso especificando muy bien las pautas de los ejercicios para poder estar en la máxima preparación tanto física como mental .
    me asido de mucho agrado leer lo que realmente me hacia falta leer .
    Gracias y un saludo desde Menoca jose .

Responder a Pere


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